Авокадо відрізняється високою калорійністю, тому вегетаріанці використовують його як заміну м'яса. Плоди містять високу концентрацію білка та рослинного жиру. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід вживати трохи більше 100 грамів авокадо на добу. Це приблизно один плід середнього розміру.
Скільки потрібно їсти авокадо на день?
«За відсутності протипоказань можна з'їдати один два авокадо щоденно. Цей фрукт містить корисні мононенасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на організм: сприяють покращенню роботи серця, стабілізації рівня ліпідів у крові та зниженню ризику діабету.
Коли можна їсти авокадо?
Відповідь на запитання «Коли краще є авокадо?» стає очевидним: з ранку до обіду. На вечерю краще віддати перевагу продуктам, які не завадять якісному сну. Авокадо на сніданок сприятиме швидкому пробудженню обмінних процесів і дасть організму заряд бадьорості на весь день.
Чим корисний авокадо на сніданок?
Користь авокадо помічена у нормалізації кровообігу та кровотворенні. Мідь, що входить до мінерально-вітамінного складу авокадо, перешкоджає недокрів'ю (анемії), залізо – найважливіший кровотворний елемент, а вітамін В2 (рибофлавін), бере участь у освіті червоних кров'яних тілець.
Чому не можна їсти багато авокадо?
Незважаючи на величезну кількість користі, у деяких випадках вживання авокадо може бути небезпечним для здоров'я. Шкірка та кісточка містять багато токсинів – їх не можна їсти, а також не варто надто сильно зіскребати м'якоть у шкірки, щоб не викликати інтоксикацію. Крім того, плід є сильним алергеном.
Чи можна їсти авокадо на голодний шлунок?
Авокадо можна їсти натще, якщо вона йде у складі гострих чи кислих страв. М'якуш фрукта обволікає слизову, регулює кислотність шлункового соку.
Чи можна одужати від авокадо?
Авокадо багате на корисні жири, досить калорійно і тому відмінно підходить для набору ваги. В одному великому авокадо міститься близько 322 калорій, 29 г жиру та 14 г клітковини. Спробуйте додавати авокадо основні прийоми їжі, наприклад, в омлети або бутерброди.
Як найкраще є авокадо?
Фрукт можна є просто так. Особливо смачно буде, якщо приправити його лимонним соком та сіллю. Можна покласти м'якуш на хліб, приготувати незвичайні бутерброди. Авокадо чудово поєднується з червоною рибою, яйцями та вершковим сиром.