Як навчитися вставати без будильника?
- Заведіть ранкові ритуали Синхронізувати режим сну та біоритми допоможуть ранкові процедури: заряджання та душ.
- Зверніть увагу на спальне місце Російська приказка говорить: "Тримай ноги в теплі, а голову – в холоді". …
- Відмовтеся від гаджетів перед сном.
- Не наїдайтеся на ніч
Jul 27, 2021
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Періодично змінюйте мелодію сигналу будильникащоб ваш мозок не звикав до неї і реагував на звук, як на сигнал до пробудження, а не до натискання кнопки відключення та наступного засинання. Бажано встановлювати максимально приємний звук, гучність якого повинна поступово наростати.