7 продуктів, якими можна замінити сіль при схудненні
Схуднення – це тривалий і складний процес. Важливо звернути увагу на продукти, які худне включає в своє повсякденне меню. Особливий вплив на процес зниження ваги надає звичний нам «біла отрута». Чим замінити сіль при схудненні і як її правильно виключити з раціону, розповімо в статті.
Чому сіль заважає худнути
Сіль утримує вологу в організмі. Чим більше вологи – тим більше вага. Тобто при схудненні важливо не тільки позбутися від жирових відкладень, а й розігнати максимальну кількість рідини.Виняток солі з організму для багатьох людей випробування, адже ми звикли солити все, що не відноситься до категорії солодкого, проте з часом цілком реально звикнути обходитися без цієї спеції.
Чим замінити сіль при схудненні
Цією спецією можна легко і просто замінити всім звичну сіль. Спочатку смак буде здаватися прісним і навіть відразливим, але буквально через 2-3 дня ваші смакові рецептори сприймуть перець як адекватну заміну солі.Цей продукт – відмінний замінити солі. Він надає їжі пряний смак і апетитний аромат.Мінуси часнику в тому, то його не можна їсти перед важливими зустрічами, щоб не бентежити нікого різким запахом, але зате часник підвищує імунітет і вбиває хвороботворні мікроби.
Соєвий соус
Це не зовсім повноцінна заміна, оскільки в будь-якому соєвому соусі є сіль, але в соусі концентрація солі, зрозуміло, менше, ніж в «чистої» солі. До того ж, соєвий соус підходить до багатьох видів страв і допоможе урізноманітнити ваш раціон.
Лимонний сік
Лимон надає незвичайні смакові відтінки блюд, містить велику кількість вітаміну С і допомагає виводити надлишки жиру з організму, так що його можна використовувати в якості заміни солі.
Натуральна морська сіль
Цей вид солі менше затримує воду, на відміну від кухонної. До того ж морська сіль багата вітамінами і мінералами, що допомагають організму прийти в тонус після жорстких дієт і тренувань.
Морська капуста
Вона допомагає надати їжі справжній солоний смак. Від кухонної солі майже не відрізнити. Морська капуста володіє високим вмістом йоду, що дозволяє зміцнити нігті і волосся, тому вона корисна не тільки при схудненні.Замінювати сіль гірчицею постійно не рекомендується, тому що вона досить гостра і не завжди добре переноситься шлунком, але тричі на тиждень її можна використовувати для різноманітності.
Загальні поради при схудненні
Заміна солі не допоможе схуднути, якщо не застосовувати комплексні заходи для усунення зайвих жирових відкладень.
По-перше, дотримуйтесь повноцінне правильне харчування. Недостатньо просто замінити сіль. Якщо ви їсте занадто жирну їжу або величезна кількість солодощів, то усунення солі – як мертвому припарки, тобто марне дію.
По-друге, важливо дотримуватися калорійність і баланс БЖУ (білки, жири, вуглеводи). Розрахунок норми проводиться індивідуально в залежності від ваги і зростання худне. Провести підрахунки можна за допомогою онлайн-сервісів, в інтернеті маса ресурсів для тих, що худнуть, де можна дізнатися свою норму.
По-третє, важливі фізичні навантаження. Дієта без спорту допоможе схуднути, проте стан шкіри і тіла не буде таким хорошим, як при фізичному навантаженні. Так що не лінуйтеся, а складайте індивідуальний план занять.
Важливо відзначити, що при схудненні варто пити воду. На початку статті було сказано, що при схудненні одне із завдань – вивести надлишки води. Але протиріччя тут немає, як може здатися читачам.Якщо ви будете виводити рідину з організму і при цьому різко знизите споживання води, то вас чекає зневоднення. При виникненні запаморочення, слабкість, сухість у роті, сонливості, варто припинити дієту і звернутися до лікаря, можливо, ви переборщили з виведенням рідини.Будьте уважні і обережні при виключенні солі з раціону.
Напої, які допоможуть схуднути
Якщо «чиста» вода вам зовсім не до смаку і хочете різноманітності, то зверніть увагу на рецепти напоїв, які допомагають схудненню. Плюси цих напоїв в тому, що вони сприяють поліпшенню обміну речовин, виведенню токсинів і не призводять до набряків.
м'ята – це універсальний засіб при схудненні. Вона володіє величезною кількістю корисних властивостей. Виводить шлаки, заспокоює і допомагає відновитися шлунку при великих навантаженнях (наприклад, при переїданні). М'яту можна змішувати з ромашкою, лимоном і мелісою.
лимон – відомий жиросжигатель. Його можна вичавлювати в холодну воду або наполягати на окропі. Відмінно підійде для схуднення настоянка з лимона і імбиру. Але з імбиром варто бути акуратніше людям, що страждають гастритами і виразкою.
Зелений чай – один з найвідоміших напоїв при схудненні. У нього можна додавати м'яту, лимон, імбир, мед (тільки натуральний). Непоганий напій для виведення шлаків – зелений чай + звіробій. Багато худнуть відзначають, що зелений чай і звіробій знижують апетит і підвищують енергію.
висновок
Незважаючи на величезну кількість порад по схудненню, найголовніше – прислухатися до свого організму. Якщо ви відчуваєте, що постійно голодні, не бійтеся підвищити норму калорій, не так страшно не стати моделлю 90-60-90, як занапастити своє здоров'я.Розмірковуючи над тим, чим замінити сіль при схудненні, будьте гранично уважні до свого тіла. Перші 4-5 днів буде важке звикання, але через цей час організм повинен адаптуватися. Якщо цього не відбулося і ви як і раніше погано себе почуваєте, переглянете свою дієту.Способів схуднути багато, а здоров'я у вас одне. І найголовніше – не забувайте про комплексний підхід, проблема не в солі, а в невмінні підтримувати баланс в своєму раціоні.
