Зберігаємо молодість і красу особи, або 6 золотих правил фейсбілдінга
В наші дні молодість стала синонімом краси. У гонитві за гладкістю шкіри і стрункістю фігури дівчини і жінки сидять на строгих дієтах, вирішуються на небезпечні косметичні процедури і пластичні операції. Уповільнити вікові зміни допоможе правильний догляд за шкірою обличчя і тіла з юності. Наприклад, влітку крем з високим рівнем захисту від ультрафіолетового випромінювання необхідно наносити і в похмурі дні.Фейсбілдінг для особи також ефективний при бажанні надовго зберегти чіткі лінії скул і підборіддя. Модне слово звучить незвично, але нічого складного в заняттях гімнастикою для обличчя немає. Витративши 10-15 хв. в день, вдасться за кілька тижнів досягти приголомшливих результатів.Що таке фейсбілдінг
В європейських глянцевих журналах час від часу з'являються статті про чудодійні масажах особи, моментально змінюють на краще його обриси. Вони майже такі ж болючі, як уколи. І все ж француженки і італійки мріють записатися на прийом до чарівного фахівця.Він нагадує фітнес-тренування, коли потрібно підтягнути тіло і позбутися від зайвих жирових відкладень. Виконувати гімнастику для особи доведеться перед дзеркалом, щоб стежити за правильністю рухів.переваги фейсбілдінга
Facebuilding в перекладі означає «створення особи». Після регулярних занять зовнішність зміниться не кардинально, як від пластичної операції, але обличчя стане помітно молодшим і відпочив. У навколишніх створиться враження, що людина тільки що повернувся з відпустки або пройшов курс косметичних процедур.Фейсбілдінг змінює обличчя завдяки щоденним вправам. Варто пропустити тиждень, пославшись на втому або зайнятість, і позитивний результат стане менш явним. При заняттях в залі або вуличними видами спорту відбувається те ж саме. М'язи обличчя, як і тіла, слід тренувати регулярно, не кидаючи це заняття.Час можна виділити, не припиняючи дивитися передачу по телевізору або слухаючи музику. Багатьом більше припаде до душі оплата зусиль масажистів і косметологів або чергові магічні таблетки, але вони дадуть короткостроковий ефект.
Втягнувшись в заняття аеробікою для особи, жінка не тільки підтягне шкіру і зробить зморшки менш помітними, але і навчиться піклуватися про себе, щоб виглядати молодо і привабливо.
Коли проводять вправи
Фейсбілдингом краще займатися в один і той же час, щоб організм заздалегідь налаштувався на роботу. В офісі в обідню перерву вийде знайти 15 хвилин, але навряд чи вдасться сховатися від цікавих поглядів колег.В першу чергу гімнастика дозволить:- підтягнути овал обличчя;
- позбутися від другого підборіддя;
- зменшити носогубні складки і глибокі зморшки на лобі.
Протипоказання
Фейсбілдінг впливає на м'язи обличчя, розігріваючи і опрацьовуючи їх. Прилив крові викликає рум'янець, але одночасно підвищує тиск.При гіпертонії слід займатися акуратно і неодмінно проконсультуватися з лікарем. Аналогічна рекомендація дається і людям, раніше отримали травми шийного відділу хребта.Будь-які хвороби лицьового нерва – атрофія, защемлення тощо – також є протипоказанням для виконання вправ. Вони здатні порушити досягнуту за допомогою медичних препаратів ремісію.Загальні правила і особливості проведення вправ
В інтернеті викладено кілька десятків відео з набором вправ, спрямованих на корекцію підборіддя, лоба, скул, зони навколо очей і декольте. Хорошим стартом стане кілька занять з інструктором, який дасть рекомендації щодо їх тривалості та інтенсивності.Загальні правила проведення вправ такі.- Важливим моментом є ретельне очищення шкіри перед фейсбілдингом.
- Зарядка для обличчя нічим не відрізняється від занять фізкультурою. Спочатку м'язи слід розігріти, масажуючи шкіру руками і роблячи базові вправи.
- Через 2-3 хв. настане черга виконання самого комплексу, а заключні 1-2 хв. м'язи слід розслабляти. Цьому сприяють сильні натискання на опрацьовані зони руками, стиснутими в кулаки.
- Намагаючись досягти бажаного, не потрібно забувати, що шкіра обличчя і шиї дуже тонка і її легко розтягнути або травмувати.
- Один день в тиждень, наприклад, в понеділок, заняття не проводяться. М'язам відпочинок піде на користь, і в наступні 6 днів вони швидше відреагують на заняття.
- Через місяць теж слід зробити перепочинок в кілька днів. Зазвичай після неї обличчя виглядає свіже.
Фейсбілдінг для різних зон особи
Більшість міських жителів працюють в офісі і годинами не відриваються від екранів комп'ютера. При малої рухливості страждає не тільки фігура, а й обличчя. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати зміцнення всього м'язового каркаса особи, роблячи акцент на проблемних зонах.Мрія багатьох дівчат – мати яскраві пухкі губи. Ця частина особи, як і зона навколо очей, відразу видає вік. Вправи спрямовані на скорочення зморшок навколо губ і повернення їм обсягу.
Розслабити м'язи дозволить видих через витягнуті вперед трубочкою губи.
- Вправа 1. Руки покласти на щоки, губи втягнути внутрішньо, не прікусивая їх. Кілька секунд утримувати таке положення, потім повернутися у вихідне.
- Вправа 2. Губи напружити, але не підтискати. По черзі натискати пальцем на всю поверхню верхньої і нижньої губи.
- Вправа 3. Пальці міцно притиснути до куточків губ і носогубних складках. Губи витягнути і тягнути вперед, одночасно вдихаючи через них повітря. При цьому краями долонь чинити опір.
Для зони навколо очей
З ніжною тонкою шкірою потрібно звертатися вкрай дбайливо і обережно. Її не можна розтягувати, щоб не збільшити число зморшок. Фейсбілдінг допоможе зменшити нависання верхньої повіки, а також підтягнути нижню. Ефект настає повільно, тому необхідно набратися терпіння і регулярно займатися. Між вправами потрібно швидко моргнути очима 20-30 разів.- Вправа 1. Покласти вказівні пальці на брови, а середні – на верхівку вилиці. Міцно заплющити очі, почекати кілька секунд і відкрити їх.
- Вправа 2. Помістити вказівний і середній пальці на куточки очей. Дивлячись наверх, тягнути вгору нижні повіки. Лоб при цьому розслабити, брови не піднімати.
Для чола (проти зморшок)
Мімічні зморшки на лобі з'являються вже в 20 років. З часу вони стають глибшими, якщо людина часто піднімає або хмурить брови. Кілька розгладити зморшки вдасться через 2-3 тижні занять.- Вправа 1. Покласти долоні на лоб і віскі, пальці розмістити в центрі чола. Брови піднімати вгору, пальцями чинити опір. При цьому на лобі не повинні утворитися зморшки.
- Вправа 2. Долоні притиснути до внутрішньої частини брів і чола над ними. Намагатися підняти вгору центральну частину чола і не дозволяти їй рухатися, напружуючи долоні.
Для щік і скул
Гімнастика для щік і скул допомагає прибрати обсяг, підтягнути шкіру і зробити контури особи витонченіше.- Вправа 1. Висунути щелепу вправо, голову повернути до лівого плеча, потім до правого, а щелепа, відповідно, висунути вліво.
- Вправа 2. Покласти олівець на верхню губу і утримувати 2-3 хвилини.
для підборіддя
- Вправа 1. Закинути голову назад і висунути вперед нижню щелепу. Після 20 повторів змінити порядок рухів: спочатку висувати щелепу, а потім закидати голову.
- Вправа 2. Голову закинути назад, скласти губи трубочкою і тягнути їх вгору.
- Вправа 3. Стиснути руки в кулаки і тиснути ними на на шию і підборіддя.
- Вправа 1. Повільно повертати голову вправо і вліво. Утримувати її в цих положеннях кілька секунд.
- Вправа 2. Переплести пальці рук і покласти на них підборіддя. Напружувати щелепу і намагатися опустити її, чинячи опір руками.
Корисні поради
Взимку досить поширеною проблемою є прояв на губах герпесу. Це заразне вірусне захворювання, при якому заняття доведеться відкласти до повного одужання. В іншому випадку інфекція швидко пошириться, оскільки до шкіри доведеться часто доторкатися руками.Центр особи і область навколо очей, де м'язи найтонші, прийде в тонус приблизно через місяць тренувань. Повністю каркас м'язів обличчя підтягнеться протягом 1-1,5 місяців.Відгуки жінок
Більшість жінок, які практикують фейсбілдінг, відзначають, що відчутний результат проявляється через два тижні. Особливо це стосується другого підборіддя, який «тане» на очах.Однак не можна не згадати і про негативні відгуки. Оскільки заняття проходили не під наглядом тренера, не можна сказати, що всі вправи і правила фейсбілдінга були виконані вірно. Це визнають і автори скарг, котрі помітили посилене прояв носогубних складок. Деякі скаржаться на м'язові спазми. Зазвичай таке трапляється, якщо пропустити третю частину занять – розслаблення.
Шанувальників у фейсбілдінга у всьому світі стає все більше, так як в даний час в тренді юність і здоровий вигляд. Не кожен готовий йти заради цього на операції. Вони загрожують рубцями, а невдалі роблять обличчя застиглим і неприродним.