Худнемо з розумом, або 3 різновиди хімічної дієти

В наші дні виникла стійка мода на еко-продукти і натуральні засоби по догляду за шкірою і волоссям. Назва «хімічна дієта» звучить трохи лякає і наводить на думки про таблетки і порошках для низькокалорійних коктейлів. Перше враження помилкове, так як меню худнуть складається виключно зі свіжих і якісних продуктів: в основному з курячих яєць і плодів цитрусових. Ніякими БАДами або препаратами доповнювати його не потрібно.Організм буде позбавлятися від жирових відкладень завдяки різкому зниженню кількості поглинаються вуглеводів. Хімічна дієта змінює склад крові і запускає процеси по жиросжиганию, тому отримала це ім'я. Її результат – втрата ваги до 28 кг за 4 тижні.

Хімічна дієта – історія появи

Спочатку дієта призначалася для пацієнтів, які страждають ендокринними захворюваннями і діабетом. Цукровий діабет нерідко викликає ожиріння, тому лікарям доводиться боротися і з цією проблемою, крім нормалізації рівня цукру.Спеціаліст-дієтолог Усама Хамді заснував медичний центр Джослин в США, де створив спеціальне меню для пацієнтів, що мають значний надлишок ваги.Відварене м'ясо, фрукти і сирі овочі доповнюють раціон і дають необхідні вітаміни і корисні речовини в період скорочення споживання звичних страв.

Суть і особливості дієти

Як будь-яка інша система по обмеженню харчування, хімічна дієта має свій перелік дозволених продуктів. Її основу складають варені курячі яйця і плоди цитрусових. Оскільки харчуватися тільки ними протягом 4 тижнів важко, в неї включено відварене куряче м'ясо, риба, сир і овочі.Важливу роль в цій дієті грає точне дотримання меню. Якщо людина хоча б на один день повернеться до колишнього раціону, всі витрачені зусилля пропадуть дарма.Не менш значущим умовою схуднення стане мінімізація кількості солі. Зовсім відмовлятися від неї не варто, але обмежити її обсяг 5 г в день необхідно. Слід виключити смажену і копчену їжу, що викликає апетит і затримує в організмі воду. Відварене пісне м'ясо або риба будуть найкращою заміною мало корисним страв.Не варто очікувати відчутних результатів відразу після початку дієти. 5-7 днів організм буде звикати до нового режиму харчування, тому вага буде знижуватися повільно. Проте, вставати на ваги потрібно щоранку, щоб записати в зошит показники. Динаміка втрати кілограмів порадує охочих схуднути вже після першого тижня дієти.

Дозволені і заборонені продукти

Ніяких серйозних заборон на споживання фруктів, овочів і кисломолочних продуктів творець дієти не накладає. Навпаки, перекушування сирими овочами, листям салату і несолодкими фруктами вітаються. Виняток становлять плоди і ягоди, що містять велику кількість сахарози і фруктози: манго, виноград, фініки, банани.Забороняється включення в меню солодкої газованої води і алкоголю. На жаль, про улюблених більшістю солодощах теж доведеться забути. М'ясо і рибу не можна смажити, а треба відварювати або запікати на грилі без масла. Жирну баранину або свинину вживати не варто, віддавши перевагу курці і телятині.Підсумком дієти, що базується на здоровому харчуванні, стане підтягнута фігура і міцні м'язи.

Меню хімічної дієти

Бажаючим скинути 15-20 кг потрібно використовувати меню, розраховане на 4 тижні. Дієта, що застосовується майже місяць, дуже ефективна. Найчастіше до кінця пацієнти Усама Хамді втрачали більше 20 кг і добре себе почували протягом усього курсу схуднення.Існує і скорочена експрес-дієта на 1 або 2 тижні. В обох варіантах меню першого тижня береться з рекомендованою 4-тижневої, а харчування 2-го тижня відповідає 7 заключним днях з неї ж. Навіть короткий дотримання рекомендацій знаменитого дієтолога дозволить позбутися від 4-7 кг.

Класична на 4 тижні

Початок хімічної дієти – найскладніший час для борються із зайвою вагою.Перекушування дозволені не частіше 1 разу на 2 години, тому перші дні худнуть можуть переслідувати напади голоду і відчуття порожнечі в шлунку.Сніданок завжди складається з 2 зварених круто яєць і половини грейпфрута або цілого апельсина. Перекушувати можна салатом зі свіжих овочів без солі і заправки або яблуком кожні 2 години. Єда який запивается водою.понеділок:

• 2-й прийом їжі: 200 г фруктового салату або 1 яблуко або груша;
• 3-й прийом їжі: 200 г відвареного м'яса.

вівторок:

• 2-й прийом їжі: 150 г вареної курки;
• 3-й прийом їжі: 100 г фруктів і 2 відварених яйця.

Середовище:

• 2-й прийом їжі: 1 помідор, 200 г знежиреного сиру, 1 підсушений хлібець.
• 3-й прийом їжі: 250 г м'яса на грилі без солі або з її мінімальною кількістю.

Четвер:

• 2-й прийом їжі: 200 г фруктового салату;
• 3-й прийом їжі: 100 г зеленого салату, 200 г відвареного м'яса.

п'ятниця:

• 2-й прийом їжі: 150 г овочевого салату, 2 зварених круто яйця.
• 3-й прийом їжі: 150 г зеленого салату, 1 апельсин, 200 г нежирної риби.

Субота:

• 2-й прийом їжі: 200 г фруктового салату;
• 3-й прийом їжі: 150 г зеленого салату, 200 г пісного м'яса на грилі.

Неділя:

• 2-й прийом їжі: 1 помідор, 1 апельсин, 250 г відвареної курячої грудки;
• 3-й прийом їжі: 250 г овочевого рагу.

На сніданок допускається чергувати половину грейпфрута, цілий апельсин і 150 г м'якоті ананаса. 1-2 зварених круто яйця теж слід їсти вранці щодня.Понеділок, вівторок і середа:

• 2-й прийом їжі: 100 г зеленого салату, 200 г відвареного пісного м'яса;
• 3-й прийом їжі: 2 відварених яйця з зеленню петрушки або кропу, 1 апельсин.

четвер:

• 2-й прийом їжі: 2 відварених яйця, 200 г овочевого рагу, 80 г нежирного сиру;
• 3-й прийом їжі: 2 відварених яйця.

п'ятниця:

• 2-й прийом їжі: 3-4 листи салату, 250 г риби на грилі.
• 3-й прийом їжі: 2 відварених яйця.

Субота:

• обід: 1 апельсин, 1 помідор, 200 г відвареного м'яса;
• вечеря: 250 г фруктового салату.

неділя:

• 2-й і 3-й прийом їжі: 200 г овочевого салату без заправки, 200 г вареної курки.

За першу половину дієти організм налаштувався на спалювання жиру, і дні з одноманітними продуктами (монохарчування) ще більше прискорять метаболізм. Їсти слід кожні 2 години, стежачи за кількістю з'їденого. Загальна вага харчування слід обмежити 1,5 кг.Понеділок, субота, неділя:

• несолодкі фрукти: груші, яблука, сливи, цитрусові.

вівторок:

• свіжі або відварені овочі, крім картоплі.

Середовище:четвер:п'ятниця:

• відварене куряче м'ясо або телятина (яловичина).

Прикінцеві 7 днів фактично стануть виходом з дієти, оскільки під час них дозволяється вживати великі порції. Перераховані продукти потрібно розділити на 5 прийомів їжі, вечеряючи за 2-3 години до сну.понеділок:

• 400 г відвареного м'яса, 200 гр риби на грилі, 1 підсушений житній хлібець, 700 г цитрусових і свіжих овочів.

вівторок:

• 200 г відвареного м'яса, 500 г салату з свіжих овочів, несолодкі фрукти, скибочка хліба з зерна грубого помелу.

Середовище:

• 80 г сиру, 1 підсушений житній хлібець, 700 г цитрусових і свіжих овочів.

четвер:

• 700 г вареної курки, 1 підсушений хлібець, 700 г цитрусових і свіжих овочів.

п'ятниця:

• 200 г риби на грилі, 2 помідори, 1 апельсин, 2 зварених круто яйця.

Субота:

• За 400 г відвареної курячої грудки і овочевого рагу, 200 г нежирного сиру.

неділя:

• консервований тунець (1 банка), 400 г свіжих овочів, підсушений хлібець, 1 апельсин.

Сирна на 4 тижні

Знаючи особливості свого організму, нескладно зупинити вибір на правильній дієті. Одні швидко худнуть, виключивши з раціону м'ясо, а іншим воно необхідне для нормального самопочуття. Саме тому необхідно повністю вивчити меню перед початком дієти.У ній 9% -й сир замінює зварені круто яйця, але в основному меню незначно відрізняється від стандартної хімічної дієти. Зміни зачіпають тільки 1-ю, 2-ю тиждень і сніданки на 3-й.На сніданок слід їсти 100 г сиру і половину грейпфрута або цілий апельсин.понеділок:

• 2-й прийом їжі: 2 яблука або 2 груші;
• 3-й прийом їжі: 200 г відвареної яловичини.

вівторок:

• 2-й прийом їжі: 200 г курки на грилі, 1 помідор, 1 апельсин;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 3 листа салату, підсушений хлібець, 1 апельсин.

Середовище:

• 2-й прийом їжі: 150 г нежирного сиру, 1 підсушений хлібець;
• 3-й прийом їжі: 200 г пісної яловичини.

Четвер, субота:

• 2-й прийом їжі: 2 яблука або 2 груші;
• 3-й прийом їжі: 200 г відвареного м'яса курки, 4 листи салату.

п'ятниця:

• 2-й прийом їжі: 100 г сиру, 150 г овочевого рагу;
• 3-й прийом їжі: 200 г нежирної відвареної риби, 3 листа салату, 1 апельсин.

неділя:

• 2-й прийом їжі: по 150 г відвареної курячої грудки і овочевого рагу, 1 помідор, 1 апельсин;
• 3-й прийом їжі: 200 г овочевого рагу.

На 2-й і 3-му тижні сніданки повинні бути тими ж, що і на 1-й. Обіди та вечері на 2-му тижні позбавлені яєчних складових. Їх замінює 9% -й сир.понеділок:

• 2-й прийом їжі: 100 г сиру, 4 листи салату;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 1 апельсин.

вівторок:

• 2-й прийом їжі: 200 г яловичини на грилі, 4 листи салату;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 1 грейпфрут.

Середовище:

• 2-й прийом їжі: 200 г відвареної яловичини, 2 огірка;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 150 г овочевого рагу.

четвер:

• 2-й прийом їжі: 100 г сиру, 80 г нежирного сиру, 100 г овочевого рагу;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 100 г овочевого рагу.

п'ятниця:

• 2-й прийом їжі: 200 г нежирної риби на грилі або відварених креветок;
• 3-й прийом їжі: 100 г сиру, 100 г овочевого рагу.

Субота:

• 2-й прийом їжі: 150 г відвареної яловичини, 1 помідор, 1 апельсин;
• 3-й прийом їжі: 2 яблука або 2 груші.

неділя:

• 2-й прийом їжі: 150 г відвареної курячої грудки, 100 г овочевого рагу, 1 помідор, 1 апельсин;
• 3-й прийом їжі: 150 г відвареної курячої грудки, 1 помідор, 1 апельсин.

На 2 тижні

Експрес-дієта, розрахована на 2 тижні, м'якша, ніж 4-тижнева. Її раціон складається з 1-й і 4-й тижнів стандартної хімічної. При строгому дотриманні рекомендацій вдасться скинути близько 7 кг.

Що робити при зриві

У разі зриву з будь-якої дієти рекомендується посилити фізичні навантаження, щоб витратити зайві калорії або додати в раціон жиросжигающие продукти, на зразок імбиру.Слід підвищити мотивацію або вибрати сирний варіант. Найбільш важкими для точного дотримання є 1-я і 4-й тиждень.

Вихід з дієти

Завершивши дієту, можна пишатися своєю силою волі і новими формами. Фігура стає тоншою і витонченіше і, звичайно, її хочеться зберегти такий як можна довше.Перевага хімічної дієти – в її пролонгированном впливі на організм. Він запрограмований на схуднення, і, дотримуючись простих правил, прекрасну форму вийде підтримувати роками.необхідно:

• пити багато чистої води або зеленого чаю;
• скоротити споживання мучного та солодкої газованої води;
• здійснювати регулярні піші прогулянки;
• уникати плоті вечері і переїдання перед сном.

Хімічна дієта при вагітності і лактації

Під час вагітності та годування немовляти в раціон варто включити продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, однак від строгих дієт краще утриматися.Жінка в делікатному становищі не тільки тривожиться через дрібниці, а й схильна до алергічних реакцій. Надлишок кисломолочних продуктів або варених яєць цілком здатний спровокувати їх.

Протипоказання і побічні ефекти

Незважаючи на те що система харчування розроблялася для страждаючих ендокринними захворюваннями і цукровим діабетом, їм в першу чергу слід дотримуватися дієти під наглядом лікаря. Будь-яке хронічне захворювання травного тракту або серцево-судинної системи також привід звернутися за порадою до лікаря.Навіть здоровій людині потрібно уважніше поставитися до свого стану під час дієти. Запаморочення, головний біль, перепади тиску вказують на необхідність перервати її.

Відгуки жінок і фахівців

Більшість дівчат і жінок, які мріють про струнку фігуру, залишилися задоволені як досягнутими результатами, так і «ситністю» хімічної дієти. Вони відзначили, що не потрібно голодувати, щоб схуднути, а різноманітне харчування, на відміну від модних монодієт, спростило її дотримання. У переважній більшості відгуки схудлих сприятливі.Доктор Хамді ретельно підбирав баланс між компонентами дієти і, здається, знайшов грань між ефективністю і можливістю комфортно себе почувати. У всьому світі у нього багато послідовників, які трохи змінюють його систему, але зберігають її основу.

висновок

Жінкам завжди хочеться бути красивими і подобатися оточуючим. Витончена фігура важлива для самооцінки, тому дієти користуються такою популярністю. У наші дні жінки займають відповідальні посади і багато працюють. Їм важливо відчувати себе міцними і здоровими, тому голодування і монодієти навряд чи підійдуть.Система харчування Усама Хамді практично виключає напади голоду, але дає відчутну зниження ваги. При наявності мотивації можна продумати раціон на найближчі 2 або 4 тижні заради здобуття ідеальних форм тіла.