Як рятуватися від спеки в квартирі?

Влітку багато людей страждають від спеки, а в квартирах далеко не всі можуть дозволити собі кондиціонер. У такому випадку можна скористатися різними способами, щоб охолодити квартиру і полегшити своє самопочуття. ЖенскіеВопроси розкажуть, як врятуватися в спеку в квартирі.

Як охолодити квартиру у спеку без кондиціонера?

У спекотні дні охолодити квартиру можна за допомогою різних хитрощів:

• протяг;

• підлоговий вентилятор;

• штори або жалюзі;

• спеціальна фольга (плівка) для стекол;

• вікна з дзеркальним склом;

• зволоження повітря;

• кімнатні рослини;

• закрити полотенцесушитель фольгою;

• заміна ламп розжарювання;

• мінімум електроприладів;

• вологе прибирання.

Протяг найкраще виходить, коли вікна в квартирі мають вихід на протилежні або хоча б суміжні сторони. Якщо всі вікна знаходяться на одній стороні, то перед відкритим вікном варто поставити вентилятор, який забезпечить приплив свіжого повітря. Протяги і провітрювання влаштовувати краще ввечері або рано вранці – в самий жаркий час днем ​​вікна краще тримати закритими. Якщо вікна виходять на протилежні сторони, то протяг можна влаштовувати і вдень.

Якщо у вікон є горизонтально стулки, то буде створюватися відмінна циркуляція повітря. Тепло буде підніматися і виходити через верхню стулку. Через нижню стулку в приміщення буде надходити свіже повітря.

Вентилятор істотно дешевше кондиціонера, але і повітря він наганяє теплий. Щоб було легше переносити спеку, можна скористатися невеликою хитрістю – поставити на шляху потоку повітря з вентилятора заморожену в лід воду. Для цього краще тримати в холодильнику кілька пляшок з водою, щоб періодично міняти їх. Для кращого ефекту можна поставити в приміщенні два вентилятора, але дути вони повинні в різні боки (по можливо треба вибрати різні напрямки обертання).

Закриті днем ​​штори або жалюзі не пропустять в приміщенні світло, а значить, температура в ньому буде нижче на кілька градусів. Вибирати штори і жалюзі на літо варто світлих тонів – чим темніший колір, тим більше непотрібного в приміщенні тепла.

На вікна можна наклеїти особливу светоотражающую плівку, а якщо естетичність не важлива, то підійде і звичайна харчова фольга (відбиває назовні).

При установці нових вікон можна вибрати вироби з дзеркальними стеклами – їх відображають властивості нагадують фольгу.

Якщо вологість при спеці невелика, то варто користуватися зволожувачем. Коштує цей прилад не так дорого, а користь приносить цілий рік. Якщо зволожувача немає, то підійде пульверизатор з холодною водою для періодичного зволоження штор. Щоб врятуватися від спеки вдома, можна поставити в квартирі кілька ємностей з водою – вона буде випаровуватися і зволожувати повітря.

У спеку дуже рятують рослини – найкраще з великим листям (фікус, бегонія та ін.). Вони виділяють кисень і особливі речовини, охолоджувальні повітря. Чим більше рослин в квартирі, тим свіже і насиченішим буде повітря в ній.

У спеку температуру наганяє гарячий полотенцесушитель у ванній. Його краще щільно закрити фольгою, яка буде тримати жар всередині.

Ще одна хитрість, як охолодити квартиру у спеку без кондиціонера, – заміна ламп розжарювання. Світлодіодні і флуоресцентні лампочки виділяють набагато менше тепла, правда, допоможе це тільки в темний час доби або при закритих шторах, коли необхідно додаткове освітлення.

У спеку варто по мінімуму користуватися електроприладами – це ще одне джерело тепла. Мультиварки і мікрохвильовки, телевізори і комп'ютери – все це випромінює тепло. Варто також скоротити використання духовки і кухонної плити.У процесі приготування їжі обов'язково треба включати витяжку – вона позбавить не тільки від запахів, але і від гарячого повітря.

Влітку в будинку варто частіше робити вологе прибирання. Це позбавить від зайвого пилу і трохи охолодить приміщення – гарантовано поліпшення самопочуття.

Як легше переносити спеку: поради щодо поліпшення самопочуття

Один із способів врятуватися в спеку в квартирі – вживання охолоджуючих напоїв. Головне, не зловживати об'ємом рідини (в середньому 2 літри), інакше почнеться підвищене потовиділення, і спека буде переноситися ще гірше.

З охолоджуючих напоїв можна вибрати:

• мінеральну воду (краще без газу);

• негазований квас (краще домашній);

• зелений чай або каркаде;

• трав'яний настій;

• морс або компот (повна відсутність або мінімум цукру);

• вода з лимоном (можна додати м'яти);

• безалкогольний мохіто.

Пити в спеку треба повільно і дуже маленькими ковтками. Можна скористатися звичайною соломинкою. Оптимально робити один ковток кожні хвилин 15-20.

Рятуватися від спеки можна, частіше приймаючи душ. Не потрібно кожного разу користуватися милом або гелем – вони сушать шкіру – досить просто облитися. Прохолодна вода освіжить, а тепла вода допоможе відчути після душа прохолоду – адже в приміщенні температура буде нижча за температуру тіла. Не варто обливатися дуже холодною водою після спеки – це шкодить серцево-судинній системі. Краще поступово знижувати температуру води.

Ходити вдома краще босоніж, при цьому від килимів і доріжок на спеку краще відмовитися. Пол періодично варто протирати холодною водою – це не лише трохи охолодить приміщення, а й врятує від великої кількості пилу, що з'являється влітку.

Удома можна користуватися віялом. Виявляється, на обличчі є безліч рецепторів, тому направляючи на нього потік повітря, можна полегшити самопочуття.

Перед сном можна потримати постільна білизна в морозильнику – для цього його потрібно герметично упакувати, щоб уникнути вбирання запахів. Таку ж хитрість можна застосовувати до одягу. Постільна білизна треба вибирати також із натуральних тканин.

На голову і плечі будинку можна накинути змочену в холодній воді тканину – це надає хороший охолоджуючий ефект.

Щоб охолодити в спеку, можна робити ванночки для ніг. У тазик треба налити трохи теплу воду і опустити туди ноги. Результат буде помітний через кілька хвилин. Особливо добре робити таку процедуру перед сном.

Якщо площа квартири дозволяє, то на найспекотніші дні можна ставити невеликий надувний басейн. Надути його можна навіть автомобільним насосом. З таким придбанням ніяка спека не буде страшна.

Якщо самопочуття погіршилося, почалася млявість і накочує нудота, то допоможуть продукти з в'яжучими властивостями. Це банани, лимони, м'ята, чорна смородина (краще морс з неї).

Як уникнути перегріву

У спеку варто вдатися до деяких заходів, щоб уникнути перегріву.

Носити краще простору і світлий одяг з натуральної дихаючої тканини. В ідеалі це має бути бавовна. Металеві прикраси слід відкласти до більш прохолодних днів.

Треба відмовитися від укладань – все лаки, муси і гелі створюють своєрідну корочку. Звичайно ж, чим коротше стрижка, тим легше переносити спеку, але якщо від довгого волосся відмовлятися не хочеться, то слід їх забирати на потилиці, щоб шия і задня частина голови були відкриті.

У спеку не можна переїдати. В їжі варто віддати перевагу холодним супам, легким фруктовим і овочевим салатам і закусок, йогуртам, морепродуктів. М'ясо вибираємо тільки нежирних сортів, ковбасу і консерви з раціону прибираємо зовсім. Краще відмовитися від надмірно солодких, копчених або солоних страв. Вживається рідина не повинна бути солодкою або газованої.

Всупереч логіці, деякі гострі страви виробляють охолоджуючий ефект. Наприклад, в перці чилі є речовина капсаїцин – воно стимулює потовиділення, а значить, допомагає позбутися від тепла.

Врятуватися в спеку допоможуть не тільки охолоджуючі напої, а й деякі фрукти і овочі – вони повинні бути білого або зеленого кольору. Лідерами серед фруктів в спеку є кавун і диня.

У жарку пору варто забути про алкоголь і каву, щоб не перевантажувати судини.

Щоб уникнути набряків ніг в спеку потрібно після обіду і ввечері по півгодини тримати їх в піднесеному стані, наприклад, поклавши на подушку.

Якщо є така шкідлива звичка, як куріння, то слід відмовитися від сигарет з ментолом. Ця речовина сприяє розширенню судин.

Щоб уникнути перегріву потрібно влаштовувати собі сієсту. Під час з полудня до 4 години вечора краще нічого робити зовсім або скоротити навантаження по максимуму.

Легше перенести спеку і поліпшити роботу серцево-судинної системи допоможе прийом кальцію і магнію. Це необов'язково повинні бути таблетки – подібні мікроелементи містяться в сухофруктах, бобових, горіхах. Для профілактики в спеку варто ввести в свій раціон такі продукти.

Всі ці поради та хитрості дозволять значно полегшити життя в спекотні дні. Серед безлічі варіантів кожен зможе вибрати свій оптимальний шлях врятуватися від спеки в квартирі без використання кондіцінери.