Алича — це смачний тропічний фрукт, який має безліч корисних властивостей. Він володіє незвичайним смаком і ароматом, а також багатий на вітаміни та мінерали. Однак, як і будь-який інший фрукт, алича містить певну кількість калорій. Розглянемо, скільки саме.
Середня кількість калорій в аличі залежить від розміру плоду та його дозрілості. Найчастіше енергетична цінність аличі становить приблизно 60-75 калорій на 100 грамів продукту. Таким чином, якщо ви з’їсте одну середнього розміру аличу (приблизно 150 грамів), то ваш організм отримає близько 90-112 калорій.
Варто зазначити, що алича має низьку жирність і містить у собі дуже велику кількість волокон. Такі характеристики роблять фрукт ідеальним для здорового харчування та підтримання оптимальної ваги. Крім того, алича є досить калорійним солодощем, що може задовольнити вашу потребу у солодкому та надати енергії на тривалий час.
Таблиця калорійності аличі на 100 г продукту:
- Енергетична цінність – 60-75 калорій
- Білки – 0,3 г
- Жири – 0,1 г
- Вуглеводи – 15 г
- Волокна – 1,9 г
Скільки калорій у свіжій аличі?
Свіжа алича – це соковитий, солодкий і дуже корисний фрукт, який містить велику кількість вітамінів і мінералів. Однак, враховуючи його солодкий смак, можна запитатися, чи вплине вживання аличі на кількість калорій, які ми споживаємо.
На щастя, алича має низьку калорійність. В середньому, 100 грамів свіжої аличі містить лише близько 30-40 калорій. Це робить її ідеальним вибором для тих, хто бажає контролювати свою вагу або хто приділяє увагу калорійному вмісту продуктів.
За вмістом калорій алича можна порівняти з іншими фруктами. Наприклад, банан містить приблизно 96 калорій на 100 грамів, а півня 52 калорії на 100 грамів. Таким чином, можна сказати, що алича – це дуже легкий і ситний вибір, коли мова йде про калорії.
Крім того, в аличі містяться також багато вітамінів, антиоксидантів і клітковини, що робить її корисною не тільки з точки зору калорій, але й для загального здоров’я та благополуччя.
Ураховуючи це, вартує згадати, що калорійність аличі може змінюватися залежно від її стану придатності. Наприклад, висушена або солодка консервована алича може містити більше калорій через доданий цукор або інші інгредієнти. Тому, якщо ви дотримуєтеся певної дієти або маєте деякі обмеження, слід звернути увагу на склад продукту або консультуватися з дієтологом.
Підсумовуючи, свіжа алича має низьку калорійність, що робить її чудовим вибором для тих, хто прагне контролювати свою вагу. Варто також звертати увагу на якість інших продуктів з аличі, так як їх калорійність може варіюватися залежно від способу обробки та додаткових інгредієнтів.
Калорійність сушеної аличі
Сушена алича – це смачний і корисний джерело вітамінів і мінералів. Вона також надає енергію в організмі завдяки своїй калорійності. Запам’ятайте, що калорійний вміст продукту залежить від кількості цукру, який додають у процесі сушіння.
Сушена алича містить близько 240 калорій на 100 грамів продукту. Вона багата на клітковину, яка допомагає зберегти почуття ситості на тривалий час. Тому сушена алича може бути відмінним вибором для тих, хто веде активний спосіб життя або хоче зберегти здорову вагу.
Якщо вам необхідно збільшити калорійну вартість вашого раціону, сушена алича може стати чудовим доповненням. Ви можете додавати її до каш, йогуртів, смузі або використовувати для випічки солодощів.
Не забудьте, що хоча сушена алича має багато корисних властивостей, варто обмежувати споживання цього продукту, оскільки велика кількість цукру може негативно вплинути на організм.
Питання та відповіді
Які фрукти включаються до аличі?
Фрукти, які включаються до аличі, це алича справжня, алича добра, алича письмова та алича сибірська.
Яка калорійність у аличі?
Калорійність у аличі невелика і складає близько 40-50 ккал на 100 грамів фрукту.
Чи містить алича корисні вітаміни та мінерали?
Алича містить корисні вітаміни (A, С, Е, К) та мінерали (калій, магній, мідь, фосфор), які сприяють підтриманню здоров’я і імунної системи.